Das richtige Maß von Bewegung und Entspannung hält Körper und Geist fit und gesund. Dazu bieten wir neben den etablierten Fitnessangeboten wie Pilates, Bauch-Beine-Po und Yoga auch einen vhs-Lauftreff.

Neu!

Massage im Sitzen für Paare

Schulter- und Nackenverspannungen nach einem langen Arbeitstag hat fast jede/r schon einmal erlebt. Diese Verspannung zu lindern Sie in einer kurzen Massage im Sitzen auf dem Stuhl, die Sie jederzeit zu Hause ausführen können.

Am besten bringen Sie Ihren partner oder Ihre Partnerin zum Kurs mit, so kommen beide in den Genuss dieser angenehmen, kurzen Massage.

Bitte Bringen Sie ein handtuch und ein Kissen mit.

Kurs Nr.: 3116

Leitung: Heike Schimandl
Termin: Sa., 13. März
Dauer: 12 Abende
Zeit: 14.30 – 17.00 Uhr
Ort: Speicher Lüken
Preis: 29,- €

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Pilates für Frauen

Eine intensive, ausgewogene Trainingsmethode aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen.

Durch konzentriertes und kontrolliertes Ausführen der Übungen werden Körper und Geist gefordert, was zu verbesserter Koordination, Körperwahrnehmung und -haltung führt. Die Basis bildet die aktive Körpermitte verbunden mit dem Einsatz des Atems.

Bitte eine Isomatte und ein Handtuch mitbringen!

Basiskurs

Kurs Nr.: 3205

Leitung: Claudia Andresen
Termin: Di., 16. Februar
Dauer: 12 Abende
Zeit: 18.45 – 19.45 Uhr
Ort: Traveschule, Gymnastikhalle
Preis: 65,- €

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Aufbaukurs

Kurs Nr.: 3206

Leitung: Claudia Andresen
Termin: Di., 16. Februar
Dauer: 12 Nachmittage
Zeit: 17.30 – 18.30 Uhr
Ort: Traveschule, Gymnastikhalle
Preis: 65,- €

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Aufbaukurs

Kurs Nr.: 3207

Leitung: Claudia Andresen
Termin: Di., 16. September
Dauer: 12 Abende
Zeit: 20.00 – 21.00 Uhr
Ort: Traveschule, Gymnastikhalle
Preis: 65,- €

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Bauch-Beine-Po

Bauch, Beine und der Po werden durch spezielle Übungen gekräftigt, gestrafft und so in Form gebracht. Hierbei werden auch einige Übungen aus dem Pilatesbereich eingebaut, um zusätzlich an der Körperspannung zu arbeiten. Die Rücken- und Brustmuskulatur wird aufgebaut und gestärkt. Den Ausklang bilden Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Trainiert wird nach Musik und mit viel Spaß!

Kurs Nr.: 3220

Leitung: Ute Wrage
Termin: Mi., 17. Februar
Zeit: 18.00 – 19.00 Uhr
Dauer: 12 Abende
Ort: Theodor-Storm-Schule, Gymnastikhalle
Preis: 65,- €

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Entspannungstechniken

In diesem Kurs lernen Sie drei verschiedene Entspannungstechniken kennen – Atemtherapeutische Übungen, Autogenes Training, Muskelentspannung nach Jakobsen – und haben so die Möglichkeit, ganz individuell die für Sie geeignete Methode der Entspannung zu finden und anzuwenden.

Mitzubringen sind warme Socken und eine Liegematte.

Kurs Nr.: 3111

Leitung: Marion Gräf
Termin: Di., 16. März
Dauer: 8 Abende
Zeit: 18.00 – 19.00 Uhr
Ort: Speicher Lüken
Preis: 54,- €

Kurs Nr.: 3112

Leitung: Marion Gräf
Termin: Di., 16. Februar
Dauer: 8 Vormittage
Zeit: 10.00 – 11.00 Uhr
Ort: Speicher Lüken
Preis: 54,- €

Kurs Nr.: 3113

Leitung: Marion Gräf
Termin: Do., 18. März
Dauer: 8 Vormittage
Zeit: 10.00 – 11.00 Uhr
Ort: Speicher Lüken
Preis: 54,- €

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Selbsterfahrung und Meditation

Jeder Mensch hat das Potential, wahres Glück zu erleben, das unabhängig ist von äußeren Umständen. Um dieses zu verwirklichen, müssen wir uns auf den Weg nach “innen” begeben, unsere Hindernisse erkennen und überwinden. Bei regelmäßiger Übung können wir Stück für Stück aufblühen – wir werden selber glücklicher und strahlen dies auch in unsere Umgebung aus.

Kurs Nr.: 3114

Leitung: Volker Meyer
Termin: Di., 16. März
Dauer: 8 Abende
Zeit: 19.00 – 20.00 Uhr
Ort: Speicher Lüken
Preis: 54,- €

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Schminken aber richtig

Wir erarbeiten Schritt für Schritt professionelle Schminktechniken, vom makellosen Teint über strahlende Augen bis zum Kussmund, passend zum jeweiligen Farbtyp und -stil. Sie erfahren, wie Sie das Beste aus Ihrem Typ machen und lernen die Tricks der Visagisten kennen.
Bitte Handtuch und Waschlappen mitbringen.

Kurs Nr.: 7125

Leitung: Sabine Jarms
Termin: Sa., 20. März
Zeit: 9.00 – 13.00 Uhr
Ort: Speicher Lüken
Preis: 31,- €

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